La mayoría de las personas, al iniciar una dieta, deciden eliminar los carbohidratos inmediatamente, pensando que así será más fácil y RÁPIDO adelgazar pero lo que no saben es que están totalmente equivocados.
Estos alimentos son sumamente importantes para mantener con energía el cuerpo y el cerebro y existen muchos que pueden ayudarte a bajar de peso sin ningún problema.
Un estudio realizado por el nutricionista australiano Alan Barclay del International Life Sciences Institute, señala que en países asiáticos, sus pobladores incluyen de 70 a 90% de carbohidratos en su dieta y que sin embargo, tienen una de las tasas más bajas de sobrepeso.
El estudio también revela que la obesidad no se relaciona con la cantidad de carbohidratos que consumimos, sino de la cantidad de calorías ingeridas contra las quemadas a lo largo del día.
A continuación te compartimos 7 carbohidratos que te ayudarán a bajar de peso:
1. Frutas
Gracias a su contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes; son ideales para reducir de peso. Además permiten eliminar antojos pasajeros entre comidas.
2. Frijoles
Son ricos en fibra y te ayudan acelerando el metabolismo, con lo que se logra perder peso y eliminar lo que no es necesario en nuestro cuerpo. Los más recomendados son las lentejas, ya que son las de más bajo índice glicémico y las que aportan más fibra.
3. Quínoa
Este cereal es rico en aminoácidos que aceleran la quema de calorías, como resultado podrás bajar más fácil de peso al eliminar grasas malas.
4. Avena
Gracias a sus altos niveles de fibra, te ayuda a reducir peso y a la vez mantenerte con energía durante el día. Es ideal para el desayuno.
5. Trigo
Estos granos contienen hierro, fibra, vitaminas y zinc, sirve para acelerar el metabolismo y llenarte de energía.
6. Cebada
Permite mantenernos satisfechos durante el día y así evitarás comer antojos que nos podrían hacer subir de peso.
7. Arroz Integral
Facilita la quema de grasa y gracias a sus altos niveles de fibra, permite quemar calorías.
No olvides que los carbohidratos son esenciales para tu alimentación, éstos te ayudarán a mantenerte en forma y con mucha energía, algo vital para quemar grasas al momento de ejercitarte. Y recuerda mantener en equilibrio la cantidad que ingieres, todo en exceso puede ser más perjudicial de lo que crees.
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