Si deseas perder un poco de peso depurando el organismo y eliminando toxinas, aquí están estas dos grandiosas dietas con las que podrás perder hasta 5 kilos.
Recuerda que antes de comenzar cualquier dieta lo ideal es consultar a tu doctor para conocer los efectos; también debes consumir agua y practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. No debes excederte de 3 días, el tiempo recomendado para la realización dieta.
Dieta de la piña natural
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La piña es una fruta que es perfecta para ayudarnos a adelgazar porque tiene muy pocas calorías y nos aporta vitamina C y fibra, que brindan energía a tu cuerpo.
Desayuno: Comer 2 o 3 pedazos de piña, 1 taza de yogur bajo en grasa.
Media mañana: 1 vaso de jugo de piña natural, 1 rebanada de pan de centeno tostado con queso.
Comida: puedes preparar un caldo sencillo con verduras de tu elección, pescado a la parrilla o pollo.
Merienda: 1 vaso de jugo de piña, yogur de piña bajo en grasa (o puedes mezclar trozos de piña con un yogur natural)
Cena: Ensalada de pollo y piña
Dieta de la avena
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Esta dieta limpia completamente tu organismo. Para complementarla puedes consumir queso fresco y nueces, además de café o leche. Las verduras recomendables son: espinacas, brócoli, cebolla, lechucha tomates, zanahorias y espárragos, que podrás aderezar con aceite de oliva y una pizca de sal (prueba la sal marina o sal en grano). En cuanto a las frutas, puedes comer pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano y principalmente manzana.
Todas las comidas deberán empezar con 3 cucharadas de avena en agua o leche descremada.
Primer día
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Desayuno: 4 fresas picadas, endulzadas con un sustituto de azúcar
Comida: Ensalada de tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga y manzana picada
Cena: 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos
Segundo día
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Desayuno: come 1 plátano o manzana y una taza de café o te sin azúcar
Comida: Brócoli y lechuga
Cena: Ensalada de espárragos verde
Tercer día
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Desayuno: 6 fresas picadas
Media mañana: una taza de café o té
Comida: Ensalada con tomate, lechuga y espárragos
Cena: Ensalada de espinacas
Cuarto día
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Desayuno: ensalada de frutas y medio plátano
Comida: ensalada de judías verde
Cena: Ensalada con 1 taza de chícharos y 1 taza de espinacas. De postre, una manzana picada con 2 cucharadas de queso fresco o queso ricotta
Quinto día
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Desayuno: 1 naranja en gajos
Media mañana: 6 fresas
Comida: ensalada de chicharos, brócoli y lechuga. De postre puedes comer una manzana.
Media tarde: una taza de fruta o una taza de té
Cena: Ensalada verde. De postre puedes comer una manzana, 3 nueces y 1 cucharada de yogurt.
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