¿Por qué duelen las rodillas?
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| SALUD ADVENTISTA |
Los huesos de esta parte del cuerpo están unidos por ligamentos y tendones. Además, las rodillas cuentan con dos “colchones” llamados meniscos cuyo objetivo es proteger y reducir la fricción durante los movimientos de flexión y estiramiento.
Vale destacar que la rodilla soporta mucho peso de nuestro cuerpo y también presión al ayudarnos en casi todas nuestras actividades cotidianas.
El dolor de esta articulación puede estar causado por:
- Artrosis
- Artritis
- Lesiones en los ligamentos, meniscos o rótula
- Golpes o traumatismos
- Sobrepeso
- Sedentarismo
- Levantar mucho peso
- Usar tacones
- Sufrir accidentes
- Paso del tiempo (vejez)
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Remedios para el dolor en las rodillas
Una vez que determines por qué te duelen las rodillas es preciso que realices untratamiento que incluya ejercicios adecuados y también recetas caseras. Algunas de las más eficaces son:
Aceite de oliva
Al ser un gran antiinflamatorio el producto de la prensa de las aceitunas sirve en estos casos. Además, estimula la circulación sanguínea y mejora enseguida las molestias.
Simplemente tienes que calentar un poco de aceite en un cazo y aplicar en la zona afectada con masajes circulares. Repite dos veces al día.
Sales de Epsom
Al contener sulfato de magnesio alivian muchos dolores en general.
Ingredientes
- ½ taza de Sales de Epsom (125 g)
- 2,5 litros de agua tibia
Preparación
- Pon el agua tibia en un recipiente grande y agrega las sales.
- Remueve para que se disuelvan bien.
- Introduce la rodilla en el líquido (si no te es posible deberás llenar la tina).
- Deja actuar 20 minutos.
- Repite hasta 4 veces al día con agua limpia y más sales.
Repollo o col
Las hojas de esta verdura son un poderosísimo antiinflamatorio y sirven para tratar dolores de rodilla. Es preciso hacer un ungüento.
Ingredientes
- 100 g de hojas de repollo
- 5 cucharadas de agua (50 ml)
Preparación
- Cortar las hojas de repollo lo más finas posibles.
- Mezclar con el agua y machacar con un mortero o triturador de alimentos.
- Aplicar la crema resultante en la rodilla.
- Tapar con un lienzo o gasa y dejar actuar 20 minutos.
- Retirar con agua tibia.
Cúrcuma y jengibre
Ambas especias son poderosos antiinflamatorios naturales que te ayudarán cuando te duelen las rodillas, pero también cualquier músculo o tendón.
En el caso de la cúrcuma tiene la capacidad de reducir las enzimas que provocan hinchazón. El jengibre es usado por sus múltiples propiedades.
Ingredientes
- 300 ml de agua
- ½ cucharada de jengibre en polvo o rallado (5 g)
- ½ cucharada de cúrcuma molida (5 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Poner a hervir el agua.
- Cuando rompa en ebullición añadir el jengibre y la cúrcuma.
- Reducir el fuego al mínimo y dejar 15 minutos.
- Colar y agregar la miel.
- Beber antes de que se enfríe. Se puede tomar dos veces al día.
Salvia
Este remedio casero sirve para los dolores de rodilla provocados por golpes o accidentes.
Ingredientes
- 3 cucharadas de hojas de salvia (30 g)
- 1 cucharada de agua tibia (10 ml)
Preparación
- Machacar las hojas de salvia con el agua hasta lograr una especie de pasta.
- Colocar sobre la rodilla y hacer fricciones durante 10 minutos.
- Repetir todos los días cuando aparezca el dolor.
Hierbas antiinflamatorias
Algunas plantas tienen la capacidad de deshinchar la zona y son una opción natural más que interesante para calmar los dolores de rodilla. Las más eficaces son:
- Manzanilla
- Uña de gato
- Albahaca
- Garra de diablo
Ingredientes
- ¼ taza de la hierba elegida (62 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Calentar el agua con la hierba y, cuando llegue a ebullición, dejar que se realice la decocción durante 10 minutos.
- Filtrar y endulzar con miel al gusto.
- Beber antes de que se entibie.
Mezcla de aceites
Entre los mejores aceites esenciales para el dolor de rodillas encontramos el eucalipto y la menta.
Sus propiedades analgésicas alivian y dan una sensación refrescante que puede reducir el malestar en cuestión de minutos así como también relajar la zona. ¿Qué tal entonces si preparamos un remedio con ambos?
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de menta (15 g)
- 1 cucharada de aceite de eucalipto (15 g)
- 2 cucharadas de aceite de oliva (puede ser de almendras o de semillas de uva) (32 g)
Preparación
- En un recipiente de vidrio con tapa hermética mezclar los aceites de menta y de eucalipto.
- Añadir el aceite de oliva (o el elegido), tapar y agitar bien.
- Almacenar en un lugar oscuro y fresco.
- Cada vez que duelan las articulaciones frotar con un par de gotas.
Esta planta también es conocida como flor o hierba de San Juan y nos ayuda a aliviar el dolor muscular y articular.
Flores de hipérico
Ingredientes
- 3 cucharadas de flores de hipérico (30 g)
- 10 cucharadas de aceite de oliva (160 g)
Preparación
- Macerar las flores con el aceite y dejar pasar un mes antes de utilizar (en recipiente cerrado y a la sombra).
- Aplicar en la zona afectada mediante fricciones o masajes 3 veces al día.
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Semillas de fenogreco
Podemos aprovechar las bondades de estas semillas en las comidas. Además de disfrutar de su sabor estaremos incorporando muchos nutrientes a nuestro organismo.
Ingredientes
- 1 puñado de semillas de fenogreco
Preparación
- Tostar las semillas al horno o en la sartén.
- Aplastar para convertir en polvo.
- Espolvorear en las comidas (pastas, tartas, ensaladas, etc).
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